Nutri temas

¡El plato ideal te enseña a comer bien!

Mi plato es una guía para una correcta alimentación la cual está compuesta por alimentos de todos los grupos, donde la distribución de porciones es equilibrada, permitiendo ser aplicada a lo largo del día y en los diferentes tiempos de comidas desde el desayuno hasta la cena.

Tomando en cuenta que las cantidades varían de acuerdo a la edad, sexo. Esta iniciativa estimula a que más personas sean conscientes de la importancia de mantener un estilo vida saludable y una alimentación balanceada.

Cardio en ayunas es efectivo

El “cardio en ayunas” es una actividad cardiovascular como caminar, correr, nadar, manejar bicicleta, entre otros más sin haber ingerido ningún tipo de alimento por un tiempo estimado de 8 a 10 horas, si bien esta forma de entrenar ayuda a deshacerse de una manera más efectiva la grasa corporal, es indispensable conocer de qué trata y cómo aplicarlo correctamente a la rutina diaria.

Conoce las razones por las que no bajas de peso

Si presentas un kilitos demás y estas en la búsqueda constante de métodos para perder peso, la alimentación y el ejercicio son importantes, sin embargo, no son los únicos esfuerzos que se deben realizar ya que existen otros factores que influyen en aumento o pérdida de peso.

Meriendas saludables para pre y post entrenamiento físico

Un buen rendimiento deportivo es el resultado de un entrenamiento físico adecuado y una alimentación óptima que permite cubrir los requerimientos calóricos y nutricionales mediante alimentos saludables, balanceados y naturales.

Empezamos el año quemando grasa

¡Terminaron las fiestas de fin de año! Llegó el 2018 y tras las fiestas puede que estemos con unos kilos demás. Para recuperar nuestro peso y mantenernos en forma, es imprescindible un plan de alimentación balanceada, sabemos que no existen fórmulas mágicas que eliminen los kilos extras de la noche a la mañana sin ningún esfuerzo.

Tomando en cuenta las siguientes recomendaciones podremos ponernos en forma y alcanzar el peso ideal:

¿Cómo disfrutar las fiestas de fin de año saludablemente?

Las llegadas de las fiestas de fin de año traen consigo el cambio de rutinas, tanto en el entorno familiar como laboral. Los encuentros familiares, con amigos y colegas se incrementan, se come más que de costumbre.

Bebidas saludables para la época de navidad

La época navideña trae consigo una serie de acontecimientos sociales, familiares, laborales y otros, en los cuales uno de los componentes centrales es la comida acompañada de una bebida.

Alimentos que mejoran la sensibilidad a la insulina

La insulina es una hormona producida por el páncreas, encargada de controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. Su función es ayudar a disminuir los niveles de azúcar cuando ésta se eleva.

Metabolismo lento. ¿Cómo acelerarlo?

El metabolismo es esencial para que el organismo funcione adecuadamente. Está compuesto por dos etapas, una llamada anabolismo o de formación y la otra llamada catabolismo o destrucción.

Mejores alimentos para aumentar la masa muscular

Son muchos los factores que intervienen para “sacar músculos” e incrementar en volumen del músculo formado.

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